Et si 5 minutes de mouvement en plus par jour pouvaient déjà faire la différence ?

Nous connaissons tous les recommandations. Bouger davantage. Faire du sport. Rester moins longtemps assis. Le problème n’est souvent pas de savoir quoi faire. C’est de trouver le temps de le faire. Et si nous changions de perspective ? Une étude publiée cette année dans The Lancet montre qu’à l’échelle d’une population, de très petits changements dans notre niveau d’activité physique pourraient déjà compter. Chez les personnes les moins actives, quelques minutes supplémentaires d’activité physique par jour sont associées, dans les modèles des chercheurs, à un bénéfice potentiel loin d’être négligeable. Même constat lorsqu’on réduit le temps passé assis. Le message n’est évidemment pas que 5 minutes suffisent pour être en bonne santé. Il est beaucoup plus intéressant : l’activité physique n’est pas une logique du tout ou rien. Nous n’avons pas toujours une heure devant nous. Mais nous avons souvent quelques minutes pour marcher plus vite, prendre les escaliers, prolonger un déplacement à pied ou simplement remettre du mouvement dans une journée trop sédentaire. À force d’attendre le moment idéal pour bouger, nous oublions peut-être toutes les petites occasions que nous offre une journée. Quelques minutes ne feront pas tout. Mais elles peuvent être le début de beaucoup. — Christophe Hausswirth — #ChroniqueDuLundi #PerformanceHumaine #ActivitéPhysique #Sédentarité #Santé #Prévention #Science #MASAK