Et si dormir plus le week-end ne suffisait pas à effacer notre dette de sommeil ?

Lundi matin. Le réveil sonne. Une nouvelle semaine commence. Après plusieurs nuits trop courtes, nous sommes nombreux à nous faire la même promesse : « Ce week-end, je récupère. » Alors, le samedi et le dimanche, nous dormons plus longtemps. Bonne idée ? Probablement. Suffisant ? Pas forcément. Car notre sommeil ne fonctionne pas tout à fait comme un compte bancaire sur lequel quelques heures supplémentaires permettraient d’effacer automatiquement les nuits trop courtes de la semaine. Le sommeil de récupération peut être bénéfique. Mais les études récentes nous rappellent qu’une autre dimension compte tout autant : la régularité de notre sommeil. Lorsque nos horaires de coucher et de lever changent fortement entre la semaine et le week-end, nous décalons aussi nos rythmes biologiques. Finalement, la meilleure stratégie n’est peut-être pas de chercher à dormir beaucoup plus le dimanche matin. Elle consiste d’abord à avoir moins de sommeil à rattraper. Dormir suffisamment. Dormir régulièrement. Et utiliser le week-end pour récupérer lorsque cela est nécessaire — plutôt que pour réparer systématiquement cinq nuits trop courtes. Le sommeil du week-end peut réparer une partie de la semaine. Il ne devrait pas devenir l’excuse pour mal dormir du lundi au vendredi.